IGÅR * IDAG * IMORGON

Varför äta magnesium?

9 Jan 2021

Magnesium är viktigt att få i sig. Det går att få i sig det på naturlig väg, men det finns även tillskott med det att äta. På skonhetsguiden.se kan du jämföra olika magnesiumtillskott. Magnesium är ett mineral som styr flera livsnödvändiga processer i kroppen. Bland annat så reglerar det de metabola processer som möjliggör att vi kan tillgodogöra oss näringsämnen från kosten. Vi behöver även detta mineral för att få behålla vårt skelett starkt samt för vårt immunförsvars skull. Sedan är det även viktigt för att nervsignalerna som går till hjärtat och musklerna ska fungera normalt.

Hur får jag i mig magnesium?

Det går att få i sig det på naturligt sätt via kosten. Det finns flera livmedel som är rika på denna mineral. Bland annat dessa:

• Svarta bönor - En deciliter kokta svarta bönor innehåller cirka 60 mg.
• Spenat - 100 gram färsk spenat innehåller 95 mg.
• Nötter - En portion (28 gram) cashewnötter innehåller 82 mg.
• Sesamfrö - 100 g sesamfrö innehåller 345 mg.
• Avokado - 100 g avokado innehåller cirka 29 mg.
• Mörk choklad - 100 gram mörk choklad (minst 70% kakao) innehåller 174 mg.
• Fullkornsprodukter - Fullkornsprodukter så som fullkornsflingor, fullkornsbröd och råris är rika på magnesium.

Sträva alltid efter att i första hand få i dig ditt magnesium via kosten. Då får du även i dig andra bra vitaminer, mineraler och antioxidanter.

Magnesiumbrist är inte vanligt hos friska personer. Magnesiumbrist uppkommer oftast som en sekundär brist om man har någon sjukdom.

Får du brist på magnesium kan det leda till benskörhet eller muskelsvaghet. Brist på mineralet kan också ge neurologiska besvär. Du kan också få psykiska besvär som depression eller mental trötthet.

Viktigt använda rätt sorts belysning

8 Dec 2020

Den årstid vi nu befinner oss i, som är mörk så är det extra viktigt att tänka på detta med belysning. Det är nog inte för inte som man tar fram extra ljus i form av adventsstakar, stjärnor med mera kring jul. Dock är belysning hemma viktig året om. Det gäller att ha rätt lampor på rätt plats så att säga. I ett enda rum så behövs det mer än bara en enda lampa, det behövs flera ljuskällor. Det är dels en så kallad allmänbelysning men sedan kan det även behövas stämningsljus, arbetsljus, funktionsbelysning med mera. Skulle strömmen gå och det blir helt mörkt, då kan du lösa det genom att på www.championgenerators.se köpa ett eget elverk att ha vid behov.

Inred hemmet med olika lampor

Vad för belysning och ljussättning du väljer påverkar en hel del. Din inredning kan förbättras genom att du väljer rätt sorts lampor. Något som kan göra mycket för ett rum det är punktbelysning, spotlights och dimrar. Om du ser till att flera olika lampor, som bordslampor, vägglampor, taklampor, fönsterlampor med mera så kan du växla mellan dessa efter behov. Behov av ljus växlar ju under dagen samt med vad du ska göra. Sitter du vid ett skrivbord är det viktigt med ett sorts ljus och sitter du på kvällen i tv soffan är det viktigt med ett annat. När du ska satsa på belysning hemma, se till att få med olika ljuskällor, gärna mellan 5-7 stycken.

Vad innebär ergonomi?

24 Nov 2020

De allra flesta har hört talas om ordet ergonomi. Det används allt mer flitigare, och det för en mängd olika saker. Det är ergonomiska möbler, ergonomiska kök, ergonomiska hjälpmedel, ergonomiska bilar, ja, i annonser så är det nästan allt som numera kan göras mer ergonomiskt. Ändå är det många branscher där man inte tänker så långt, att ha det ergonomiskt. Men det kommer mer och mer. I skolan är det extra viktigt med ergonomi, för både lärare och elever. Här hittar du ergonomiska skolmöbler. 

Ergonomi handlar om att anpassa. Det genom en anpassning mellan människor, saker de gör, föremål de använder och den omgivning de arbetar, reser och leker i. Det är inte bara fysisk anpassning, utan det ingår även psykologiska och andra aspekter. 

Göra det mer ergonomiskt

En målsättning som ergonomin har är att utforma arbeten som är anpassade för människor. Man ska genom att ta hänsyn till individen se till att göra anpassingar av arbetsplatser, arbetsuppgifter, verktyg och hjälpmedel. Ett sätt att göra det på en arbetsplats är att ta in en utbildad ergonom. De är experter på detta område och kan direkt se vad som behöver göras för att en arbetsplats ska bli mer ergonomisk. Det kan vara allt från att ta in ergonomiska hjälpmedel, byta till ergonomiska möbler till att ändra på sätt att arbeta eller sätt att göra vissa uppgifter. Därmed är det en god idé för de flesta företag och arbetsplatser att ta hjälp av en ergonom. 

Varför använda seo?

12 Oct 2020

Sökmotoroptimering, eller SEO, det är nog något som de allra flesta har hört talas om. Dock är det inte alla som vet vad det är bra för eller varför man ska använda sig av det. Det hela handlar om att få din hemsida att komma högt upp i resultatlistorna hos sökmotorer så som Google till exempel. Det är ju så att ju högre upp du kommer där, desto mer besök kommer din hemsida att få.

Sökmotoroptimering kommer av engelskans Search Engine Optimisation och brukar förkortas till SEO. Det är ett samlingsnamn för olika metoder och tekniker som används för att få en webbsida att synas så högt upp som möjligt bland resultaten vid sökningar i sökmotorer. Det går att få hjälp med att göra bra SEO via First Vision Mediabyrå, eller så gör du den på egen hand.

Varför du behöver prioritera SEO

Varför ska du då lägga tid på SEO? Jo, det är bra för att bland annat få in besökare på din sida, gärna före att de väljer dina konkurrenter.  Idag finns det många byråer som specialiserar sig på sökmotoroptimering så väl som det finns guider på nätet om du vill försöka göra det på egen hand.  Om du säljer något, varor eller tjänst, så är du definitivt beroende av att personer klickar sig in på din hemsida. Om du då hamnar högt uppe i Googles resultat, så är det troligt att du blir bland första valen att besöka.

Är du förberedd om strömmen går?

27 Apr 2020

Ibland händer det att strömmen går hemma. Det du ska göra först är att kolla proppskåpet eller elcentralen om det är en sådan du har. Strömavbrott påverkar en hel del saker, då våra hem är fyllda med grejer som drivs med el. Det är allt från belysning, elektriska apparater, kyl, frys, värme, vatten, telefon, wifi med mera. Det är inte fel att vara förberedd ifall om du skulle drabbas av strömavbrott. Det är smart att ha elverk med inverter till exempel, läs mer här om det. 

Tänk på dessa saker

Som sagt så är det första du ska göra är att se så att det inte är din jordfelsbrytare som har löst ut i ditt proppskåp. Eller att proppen gått om du har ett gammalt proppskåp. Kolla ut och se om det även är strömlöst hos grannarna, då kan det vara ett större fel. Då kan det vara bra att kontakta ditt elbolag. En sak som är bra att ha hemma är en batteridriven eller solcellsdriven radio och extra batterier till hands samt även ficklampor och reservbatterier hemma och lättilgängliga. Du kan också satsa på att h a powerbank, stearinljus och värmeljus.

Om du märker att strömmen blir borta ett tag se då till att du tappar upp vatten i flaskor hemma, eftersom att det kan sluta rinna ur din kran under strömavbrottet. Ni kan även se till att bara vara i ett enda rum, för att hålla värmen, ifall strömavbrottet påverkar det. 

Liv efter döden

28 Jan 2020

Jag är helt och hållet övertygad om att det finns ett liv efter döden; att själen fortsätter i någon form på något sätt. Det är en känsla som är så komplett att jag aldrig har haft något behov av att ifrågasätta den. Ifrågasätter den gör förvisso många andra, därför blir jag så nöjd när jag hittar klipp som detta:

När det finns behov av extra el

27 Jan 2020

El, det är något som vi idag är mycket beroende av. Det är mycket som drivs av el samt att vi har behov av det i våra hem. Det är även vid andra tillfällen man kan märka att man behöver el. Som när man är ute och campar till exempel. Om man har en husvagn eller husbil och stannar till på en campingplats där det går att koppla in sig på deras elverk så är det ju lugnt. Men hur gör man om man stannar på ställen där detta inte finns? Man vill ju kunna koka sitt kaffe, kanske se på tv eller ladda mobilen. Lösningen på detta heter elverk. Det finns många bra varianter av dessa och de kan drivas på olika sätt. 

Smart med eget elverk

Ett bra elverk är det som kommer från Champions Generators. Champion tillhandahåller elverk i fyra olika serier:

Bensinelverk
Dieselelverk
Inverterelverk
Duel Fuel-elverk

Läs mer här om de olika elverken. Det är bra att välja rätt sort och storlek på elverket.

Hur stort elverk behövs?

Det finns idag en massa olika fabrikat, modeller och funktioner när det kommer till elverk. Hur stort eleverk du behöver, det beror så klart på vad du ska ha det till. Det kan vara bra att läsa på om de olika modellerna och vad de orkar med att driva, så att du på så vis hittar den som fungerar för det du ska ha det till. 

Om att vara misstrodd

26 Jan 2020

Att känna till saker om livet och universum som inte ens de mest högaktade forskare känner till, det är inte bara en gåva, men också lite av en börda. Det är tungt och ensamt att vara misstrodd och hånad vart man än går. Men eftersom man har en massa unik vetskap med sig så lättas bördan lite. Man har överseende. Jag hade nog heller inte trott på sådant jag inte själv upplevt om en ensam man fanns att vittna om det. En dag hoppas jag få någon form av upprättelse och det blir kanske inte ens under tiden jag lever. Time will tell...

Vad behövs för att ta körkort?

26 Jan 2020

Det allra första du behöver för att få börja övningsköra, det är ett körkortstillstånd. Det ansöker du om hos Transportstyrelsen. Du måste även göra ett syntest hos optiker för att skicka med. Sedan kan det även vara så att du behöver läkarintyg eller annat att skicka om du exempelvis har en diagnos. När du fått ett körkortstillstånd, då är det dags att börja övningsköra. Det kan du göra hos en trafikskola. Du kan även göra det privat, men då krävs det att du har en godkänd handledare. Det innebär att du och handledaren först måste gå en introduktionskurs tillsammans. Du behöver även plugga teori, samt genomgå ett par obligatoriska delmoment. Teorin kan du gå på trafikskolan, eller plugga på nätet.

Riskettan och risktvåan

Det finns två obligatoriska moment som måste göras innan du kör upp eller skriver teoriprovet. Dessa kallas för riskettan och risktvåan.

Del ett, alltså riskettan, handlar om alkohol och droger, trötthet i trafiken och andra riskfyllda beteenden. Del 2, risktvåan, handlar bland annat om hastighet, säkerhet och körning vid olika väg- och väderförhållanden. Halkbana ingår i den här delen. Du kan boka halkbana på egen hand eller via trafikskolan.

Uppkörning och teori

För att få det eftertraktade kortet så gäller det att du gör ett förarprov, alltså en uppkkörning samt ett teoriprov. Dessa görs på Trafikverket. Du måste klara båda delar för att få ditt körkort. Du kan göra båda prov samma dag om du vill. 

Liv i yttre rymden

18 Jan 2020

Jag tillhör de som är övertygade om att det finns livsformer på andra håll i Universum än bara på vår planet. Allt annat känns otänkbart. Om man snuddar vid tanken på hur stort universum är - vår planet är ett dammkorn i alltet - så är det orealistiskt att tänka att liv bara finns här.

Vi kanske aldrig får veta dock, för avstånden är så enorma. Denna dokumentär gillade jag!

Hur ökar du likviditeten som företagare?

17 Jan 2020

Som företagare är det viktigt att ha en bra likviditet som det heter. Det är samma sak som betalningsförmåga kan man säga. Likviditet visar vad ditt företag har för förmåga att betala räkningar samt andra utgifter som finns. Likviditeten visar skillnaden mellan pengar som kommer in och pengar som går ut. Det är livsviktigt att sköta dina betalningar om du är företagare. Om du behöver förbättra den, så finns det en del saker du kan göra.

Saker att göra för att förbättra likviditeten

Du kan börja med att se över dina kostnader, för att se om det finns några att skala av så att säga. Ett annat sätt att snabbt öka likviditeten på är att sälja fakturor. Det innebär att du vänder dig till ett factoringbolag och låter dem köpa de fakturor du ställt ut till dina kunder. En annan sak kring fakturor, för att du ska ha en bra likviditet, det är bra att fakturera så snart du kan. Betalningsvillkoren måste inte heller alltid vara 30 dagar, du kan ändra det till 10 eller 14 dagar, men tänk på att det måste finnas med i avtalet. 

Andra saker du kan göra för att förbättra likviditeten är att göra en likvidtetsbudget. Du kan även höja din kontokredit. Kolla även av om det går att leasa inventarier, istället för att köpa och äga. Sedan kan du så klart även sälja av en del tillgångar, för att förbättra likviditeten på kort sikt. Det är dock ingen långsiktig lösning. 

Armeniens svar på Håkan Nordquist

3 Jan 2020

Det finns fler än vår svenske Håkan Nordquist som hävdar att han rest genom tid och rum. Mannen i klippet lever i Armenien, men vill i allt annat förbli anonym. Denne man påstår att han rest ända fram till 2987 och han berättar ingående om sin otroliga resa.

Han säger själv att han vet att det är svårt att tro på hans utsaga. Tror du?

Funderingar över nyårslöften

23 Dec 2019

Nu när nyårsafton är cirka en vecka bort så är det ju inte annat än att man börjar fundera på om man ska ha ett nyårslöfte. Det är rätt så vanligt att folk lovar saker vid nyår. Oftast handlar det om att sluta röka eller att börja träna. Jag tror att de två är allra vanligast men även saker som att äta bättre, umgås mer med familj och barn är löften som ges. Läste nånstans att det dock bara är runt 10 % av de som lovar något som sedan lyckas hålla sina nyårslöften över tiden. Men hur kan man göra för att lyckas? Om det är så att du vill äta kostttillskott från Fitline, börja träna och äta rätt, hur ska du göra? Eller hur ska jag göra?

Så här gör du för att hålla dina nyårslöften

Jag hittade en lista på nätet som ger tips på hur man klarar av sina löften. På denna lista står det att man måste vara motiverad att göra det man lovar. Det ska vara ett konkret mål som gärna får innehålla delmål. 

Sedan bör man göra saker som underlättar att man håller i gång sitt löfte. Om det till exempel gäller träning underlättar det att hålla löftet om man gör det tillsammans med en vän

Sedan ska det vara bra att föra en bok över de förändringar man lyckas göra samt att belöna sig själv när man når delmål och sedan målet i sig. 

Sedan så ska man inte vänta för länge, om det är något man vill förändra. Det är lika bra att bölrja med en gång.

Reinkarnation

14 Dec 2019

Alla människor som inte tror på saker som liv i yttre rymden, reinkarnation och annat klassat som "mystik" (i bästa fall), de tycker man kanske lite, lite synd om. Det måste kännas torftigt att genomleva livets alla mödor och plågor utan att känna ett högre syfte, eller att det finns en större mening med allt.

I det här klippet får vi möta en massa människor som uppenbarligen reinkarnerats och jag slutar aldrig att fascineras över sådana.

Tror du på reinkarnation?

Saker att tänka på om du ska flytta

4 Dec 2019

Alla vet väl hur jobbigt det kan vara att flytta? Det är ofta svårt att veta var man ska börja. Men här tänkte jag ge dig lite bra tips på vad du ska tänka på och på saker du bör göra. Det första du bör fundera på är om du ska flytta allt själv med vänner eller anlita flytthjälp Norrköping. Det kan vara smidigt att ha en firma som hjälper dig att flytta, men det går bra att göra själv med. Andra saker du bör se till att göra är en flyttanmälan, packa allt som ska flyttas, flytta dina abonnemang eller säga upp. Du bör även anmäla flytten till försäkringsbolaget så att din hemförsäkring gäller på nya stället. 

Praktiska saker att tänka på

Se till så att du vet vilken dag du får tillträde till din nya bostad, så att du vet vilken dag du kan flytta in. Särskilt bra att kunna ge ett datum till en flyttfirma. Se även till att du avsätter gott om tid för att flytta, det tar alltid längre tid än vad du tror. Du kan göra upp en tidsplan dels för packning sedan för själva flytten. Sedan får du inte heller glömma av det sedan att du måste se till att göra en flyttstädning av gamla bostaden. Det kan du göra med flyttstäd Norrköping eller så gör du det på egen hand. Fördelen med firma är att det definitivt kommer klara av besiktningen.